• 序 他就在我们之中
• 一个完全自由的人
• 前言 初心
• 第一部 身与心的修行
• 1 坐禅的姿势
• 2 我呼吸，所以我存在
• 3 获得完全的自由
• 4 涟漪就是你的修行
• 5 拔除心中的野草
• 6 一错再错也是禅
• 7 色即是空，空即是色
• 8 叩头，叩头，再叩头
• 9 开悟没啥特别？
• 第二部 在修行的道路上
• 1 千里长轨人生路
• 2 日复一日打坐
• 3 远离兴奋
• 4 要努力，不要骄傲
• 5 不留一丝痕迹
• 6 布施就是无所执著
• 7 避开修行中的错误
• 8 限制自己的活动
• 9 研究佛法，研究自己
• 10 静坐于烦恼之中
• 11 空性使你理解一切
• 12 说你想说的话
• 13 一切作为都是修行
• 14 对死亡的新体会
• 第三部 用心理解
• 1 坐禅不是为了开悟
• 2 接受无常
• 3 那一下电闪
• 4 顺应自然
• 5 专注于“无”
• 6 当下的一念又一念
• 7 相信“无中生有”
• 8 万物本一体
• 9 安静地坐禅
• 10 佛法是一种体验
• 11 真正的佛教徒
• 12 心也需要休息
• 13 人人都可以是佛
• 后记 禅心